Как улучшить зрение: топ-5 реальных методов

Глаза – замечательный орган чувств, благодаря которому мир для нас становится ярче. Однако очень часто люди не ценят зрение. Постоянное сидение за компьютером, длительный просмотр телевизора в темноте, недосып и постоянные стрессы раз за разом бьют по глазам. Если продолжать в том же духе – острота зрения очень скоро начнёт снижаться. Глазными каплями или гелевыми масками для глаз тут уже не обойтись. А вот если следовать нашим советам – качество зрения значительно улучшится.

 Совет 1: Ведите здоровый образ жизни

Любой врач скажет, что большинство проблем со здоровьем появляются от неправильного образа жизни. Поэтому начните с основных постулатов. Правильно питайтесь, не менее 3-4 раз в день. Полезные для зрения витамины и минералы содержатся в рыбе, моркови, чернике, свежей зелени. А если захочется чего-нибудь экзотического – советуем полакомиться маракуйей, авокадо и цитрусовыми. Также налегайте на молоко, творог и яйца. Благодаря такой диете вы не только улучшите зрение, но и окажете огромную услугу всему организму.

 Совет 2: Спите

Запомните раз и навсегда: вы должны высыпаться. Карьера или другие приоритеты, из-за которых вы переутомляете свой организм, не вернут вам здоровья. Конечно же, все мы понимаем, что нагрузки и проблемы отвлекают ото сна. А приводить аргументы, что гении могли спать по 4-5 часов, а то и вовсе бодрствовать 24 часа в сутки, не стоит. Человек должен спать не менее 7-8 часов. Часто те, у кого нарушен режим отдыха, начинают видетьрасплывчатые круги и “мушки” перед глазами. Наладив режим сна, вы приятно удивитесь, когда всего через несколько недель зрение значительно нормализуется.

 Совет 3: Делайте перерывы

Многие люди работают в офисах. Из-за плотного рабочего дня отвлечься от монитора становится практически нереальной задачей. Поэтому очень важно время от времени делать перерывы. В идеале – каждые 2-3 часа на 15-20 минут. Для того чтобы глаза отдохнули, помассажируйте их, чтобы улучшить кровообращение. Также сейчас появились очень удобные маски с гелевыми шариками, которые не только убирают мешки под глазами, но и позволяют расслабиться органам зрения.

Также не засиживайтесь перед телевизором. Желательно, чтобы экран был плоским, а освещение в комнате – не тусклым. Смотреть ТВ желательно несколько раз в день с подходами по одному часу.

 Совет 4: Гимнастика

Одной из действенных методик по улучшению и восстановлению зрения является гимнастика для глаз. Выполнять её можно как в специальных очках, так и без них. В современных офтальмологических клиниках есть специальные группы, однако большинство упражнений вы спокойно осилите дома. Есть множество различных видов гимнастики, изобретённых разными специалистами. Например, доктор Мэрилин Рой советует каждый день выполнять 12 обязательных занятий, которые тренируют мышцы глаз и улучшают приток кислорода к сосудам.

Нелишним будет и контрастный душ. Для этого раз 20 промойте глаза тёплой водой, затем столько же – прохладной. 

 Совет 5: Соблюдайте правила

Ещё в детстве нас учили не читать лёжа, не придвигаться слишком близко к экрану и делать примочки. Но во взрослой жизни мы редко пользуемся этими советами. И совершенно зря. Не соблюдая правил, мы попросту подвергаем чувствительные органы настоящему стрессу. Глаза не могут правильно сфокусироваться, на что тратятся лишние силы. Поэтому в транспорте и кровати книгу лучше отложить и заменить её на аудио.

Также следите за освещением в комнате. Оно не должно быть слишком ярким или наоборот – тусклым.  Смотреть фильмы или работать за компьютером в темноте крайне нежелательно.

 Другие способы

Очень часто зрение садится настолько, что без очков не обойтись. Однако мнения специалистов насчёт эффективности очков очень расходятся. Одни считают такое решение удачным, а вот другие считают, что если применять очки постоянно, глаза попросту расслабятся и привыкнут не напрягаться. Однако если другого выхода нет, нужно выбрать хорошего специалиста и пройти тщательный осмотр для того, чтобы правильно подобрать очки или линзы. 

 Стоит ли носить защитные очки для компьютера – тоже под вопросом, так как многие считают их банальной рекламной уловкой. Но минимальная польза от них всё же есть.

 Иногда врачи предлагают восстановить зрение с помощью лазерной операции. Это эффективный, но небезопасный метод, который больше практикуют для людей пожилого возраста. Поэтому если нет предписаний к тому, чтобы разрешить оперативное вмешательство – воспользуйтесь нашими советами и будьте здоровы!