5 советов, которые помогут полюбить бег

12.09.2017

насколько полезен бег.

Ни для кого не секрет, насколько полезен бег. Более того, слово «бег» стало почти синонимом слова «здоровье». Это совсем неудивительно, ведь бег помогает нам укрепить дыхательную систему, развить мышцы. Бег помогает очистить организм, а еще закаляет и повышает иммунитет. Но почему-то подобные занятия спортом не всем приходятся по душе, некоторые люди не получают никакого удовольствия от пробежек. Поэтому мы подобрали 5 советов, которые помогут полюбить бег.

Правильно подберите время. Иногда бывает так, что вечером настраиваетесь на утренний бег, но в итоге лень побеждает, а вы остаетесь нежиться в постели. Или планируете позаниматься спортом вечером, но после насыщенного дня не остается сил и пробежка подобна пыткам? Все просто - вы неправильно подобрали время! Жаворонкам лучше совершать пробежки утром, когда они бодры и полны энергии, а для сов – наоборот, вечером, так как утром совам очень тяжело рано проснуться и сразу начать активничать. Прислушивайтесь к своему организму и бегайте тогда, когда вам этого хочется, а не тогда, когда нужно. Будь это утро или вечер, или даже день – главное, чтобы при этом вы чувствовали себя хорошо.

  Правильно подберите время

Подберите подходящую одежду. Кажется, это совсем незначительный пункт, но он очень влияет на наше восприятие и настроение. Ни для кого не секрет, что в новой форме и побегать захочется! Особенное внимание обратите на обувь. Здесь лучше не экономить и купить качественные кроссовки. Известными фирмами представлен широкий ассортимент спортивной обуви на любой вкус, поэтому идеальные кроссовки сможет выбрать каждый. Такая обувь убережет вас от проблем со здоровьем и прослужит долгое время.

Подберите подходящую одежду

Музыка. Это то, что задаст вам хороший настрой. Создайте свой собственный плейлист из любимых треков или просто загрузите из интернета уже созданный, их полно на любой вкус. Главное - выбирайте энергичные, веселые и ритмичные песни. Таким образом, у вас на тренировке всегда будет хорошее настроение. А слушать в наушниках или без них – это уже решать вам!

Музыка

Приложения. Нужно ли напоминать о том, что мы, к счастью, живем в 21 веке? Люди придумали множество интересных приложений, которые помогут вам проследить за вашим прогрессом. Например, приложение от бренда Nike, которое так и называется Nike + Run Club. Если это приложение не по душе, есть альтернативы, например, Runtastic или Runkeeper. Кстати, с помощью этих приложений можно не только фиксировать свои пробежки, но и занятия спортом, прогулки, езду на велосипеде и т.д.

Приложения

Мотивация. Вероятно, это самый важный пункт списка. В первую очередь каждому, кто собирается бегать, важно понять: почему и зачем ему нужно бегать? Для поддержания здоровья или, может быть, чтобы привести в порядок тело? Как бы там ни было, каждого человека будут мотивировать разные вещи или, возможно, люди. Например, если у вас есть кумир, то без сомнений, этот человек будет вас мотивировать. Также разного рода образовательные статьи или книги помогут не упасть духом. У Харуки Мураками есть прекрасный сборник автобиографических очерков «О чем я говорю, когда говорю о беге», который смотивировал большое количество людей выйти на пробежку.

Мотивация

И, конечно же, не забывайте взять с собой на пробежку хорошее настроение, и тогда каждая пробежка станет в радость!