12.09.2017
Самыми распространенными видами заболеваний во всем мире является ОРВИ и ОРЗ. Некоторые люди болеют несколько раз в год, но при этом болезни влияют на человека по-разному. Кто-то переносит в легкой форме, а кому-то без антибиотиков и антивирусных препаратов не обойтись.
Первой и самой главной причиной является состояние иммунитета. Все знают, что лучше предупредить болезнь, чем лечить ее. Многие, чтобы избежать заболеваний, практикуют закаливание (обливание холодной водой или обтирание снегом после бани).
Иммунитет
Итак, иммунитет - природная защита организма от различных заболеваний. Если он в норме, то вероятность сохранить свое здоровье значительно выше. Поэтому профилактику перед сезоном простудных заболеваний нужно начинать именно с укрепления всего организма в целом. Использовать для этого стоит простые, доступные и проверенные веками средства.
Как поддерживать иммунитет
⇒ Первый шаг на пути к здоровью - правильное распределение нагрузки. Переутомление может сильно ослабить иммунитет и сделать его уязвимым перед различными микробами и бактериями. Обязательно чередуйте физическую нагрузку и отдых;
⇒ Занятия спортом также полезны. Независимо от вашего основного вида деятельности (активная физическая работа или, напротив, офисная), в спортзал заглянуть обязательно нужно. В первом случае, нагрузка часто распределяется неравномерно и задействована только одна группа мышц, во втором - от малоподвижного образа жизни большинство мышц почти не работает. Обязательно расскажите об этом своему тренеру, чтобы он подобрал для вас индивидуальный комплекс упражнений;
⇒ Личная гигиена важна не меньше, чем все вышеперечисленное. Если вы моете руки с мылом после улицы, посещения туалета, перед едой, дважды в день чистите зубы, принимаете душ и делаете ежедневную влажную уборку в квартире, а также проветриваете комнаты даже зимой, то риск простудных заболеваний снижается почти вдвое.
Правильное питание как неотъемлемая часть здорового образа жизни
Продукты питания - это источник витаминов, минералов, белков, жиров, углеводов и других необходимых питательных веществ. Чем больше в вашем повседневном меню овощей и фруктов (в идеальном варианте рацион должен состоять из них как минимум на 2/3), тем выше устойчивость организма к простудным заболеваниям.
⇒ Чеснок имеет огромное количество антибактериальных качеств. Он способен «выгнать» из нашего организма множество паразитов, способствующих простудным заболеваниям. Поэтому добавляя в пищу этот корнеплод, мы предохраняем нашу иммунную систему от вредоносных бактерий.
⇒ Напротив, многие антибиотики хоть и помогают нам вылечить простуду, но также вредят нашей печени и могут подорвать ее нормальное функционирование.
⇒ Существует много полезных продуктов, которые также полезны при профилактике острых респираторных заболеваний: острый перец, репчатый лук, горчица, орехи, тыквенные семечки. Используйте их в качестве добавок к основным блюдам и салатам ежедневно, чтобы привести в порядок микрофлору кишечника, избавить организм от болезнетворных бактерий.
Соблюдая простые правила, вы избежите простуды и гриппа даже в пик сезона, который обычно приходится на осень и весну, во время нестабильных погодных условий. В этот период микробы и бактерии намного активнее, чем в другие времена года.
